月经不调原因很多,有精神、饮食因素,还有疾病因素,因此出现月经提前、经期延迟、经期延长以及血量过多或者过少等等问题时千万不要大意,这些都是月经不调现象,要及早调理,如果是疾病因素引起的月经不调要尽早治疗原发病。

那么月经不调应该怎么办?
一、五大养生法来调理 1、月经初潮后一段时间,女孩的经期不稳定,这是正常现象,但是为了避免长期月经不调问题存在,月经初潮后的女孩子不要刻意节食或吃的过多,应注意多食用一些促进红细胞生长、增强免疫力的食物,如动物肝脏、骨头汤、瘦肉、海带、虾皮、绿叶蔬菜等,适时补充体内红细胞的流失,增强造血功能。
2、注意外生殖器的卫生清洁。女性在月经期绝对不能性生活,经血量多者忌食红糖。内裤要柔软、棉质,通风透气性能良好,要勤洗勤换,换洗的内裤要放在阳光下晒干。
3、日常生活有什么注意事项?女性要养成规律的作息习惯,不熬夜、不贪睡、不吸烟饮酒和暴饮暴食、穿衣冷暖适度,养成每晚睡前用温水清洗外阴的习惯,特别是要注意经期卫生。
4、运动方法调理月经,女性要选择适宜自身体质的有氧运动,如散步、慢跑、舞蹈、爬山、打球等,游泳应避开经期,以免在生殖器官自洁作用降低时病菌侵入造成感染。通过运动增强体质,调节内分泌的平衡。
5、另外,女性长期的精神压抑、生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤,都可导致月经失调或痛经、闭经等。女性朋友日常生活中要保持乐观稳定的情绪,注意修身养性,避免多愁善感和心情激动,以维持和稳定机体内环境的平衡,保持月经周期的正常。

二、注意这五点:1、保持正常的生活节奏。
生活节奏正常,这样身心便得到放松,从而避免了过度劳累。一些青春少女应该学会控制自己,而不是一直上网娱乐,防止生活不规律、过度劳累引起内分泌失调、促进青春期功能失调性子宫出血的发生和发展。
2、注意情绪的调节。
避免过度紧张和精神刺激。研究表明,年轻女性在月经期内的情绪变化,往往大于其一生中的任何其他时期,情绪波动或精神刺激是年青女性功能失调性子宫出血的重要诱发因素之一。因此,在此期间,年轻女性要注意饮食,还要注意保持有稳定的情绪,多与朋友进行沟通,帮助自己释放负面情绪,避免情绪起伏太大。
3、加强饮食调节。
月经期间要增加富含蛋白质的食物,补充铁元素和维生素,如肉类、牛奶和鸡蛋,一些新鲜的蔬菜和水果等。合理的饮食有利于改善身体的新陈代谢,从而增强体质。而且还有益于增强血红蛋白含量和减少贫血程度。
4、天气变化时注意保暖。
天气寒凉,日夜气温变化很大时,要注意多添加衣服进行保暖,月经期间最重要的是不要受凉感冒。而且要避免吃过冷和过热的食物,否则会引起的身体分泌紊乱,从而导致月经期延长,或是出血量增多等情况的发生。
5、注意卫生防止感染。
月经期间的卫生必须要注意。注意外生殖器的卫生清洁,每天用温水来清洁外阴,有条件的可以用不伤害阴道PH值的泡沫洗液来深层的清洁,但最好不要用强碱性的肥皂,以免对外阴产生刺激。每天要勤换卫生巾,最好三个小时内换一次,以免滋生细菌。注意保温暖,避免受冷刺激。避免过度劳累。血容量较多的女性不宜吃红糖。
【我是芥末巧克力,女性健康知识传递者,擅长学习分享各种月经,妇科问题,希望我的分享对你有所帮助,如果你有妇科以及月经方面的困惑可以联系我,我们可以交流,一定给到你不一样的收获!】

好啦,本文就分享到这里,大家若有其他问题,欢迎直接留言,我看到了就会回答的 。


Warning: printf(): Too few arguments in /www/wwwroot/xywxsh.com/wp-content/themes/blog-expert/inc/template-tags.php on line 70

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注